揼奶的方法

揼奶需要多少時間?

如果你是用租賃的雙泵,大約15-20 分鐘,整個過程包括準備奶泵、揼奶和收拾奶泵。你會發現在揼奶初期,奶量可能很低,不要擔心,經過確實練習和學習放鬆的技巧,你會知道怎樣做得到。有些媽媽需要練習幾天,有些雖要更長的練習時間,但至少你可以肯定的是,你一定掌握到泵奶的技巧!

隔多久揼一次奶?(同時適用於BB需要住院的媽媽)

如果你計劃只做個揼奶媽媽,你需要準備建立起充足奶量的泵奶時間表。在頭幾個星期裡,必須揼奶8-12 次,晚上至少揼奶一次,但不要超過5小時。產後最初的幾天,頻密的揼奶是很困難的,無論如何,BB需要你的堅持才可以享受到母乳的好處。

定下一個24小時的揼奶模式,可以不定時揼奶

• 你的目標是要達到揼奶10-12次,努力爭取8次,永遠不要少於6次;當揼奶6次不能達到足夠寶寶需要的奶量時,增加泵奶次數便可以揼出更多母乳

• 不要想著每3 個小時揼一次奶,否則你不會揼夠8次

• 日間每1或2小時揼奶一次,每次15-20分鐘,不要操心每次的奶量是多少,不同
的時間會有不同的奶量,尤其是黃昏時分,奶水可能會較少;早上起床時奶水較多

• 覺得累了,跑到床上睡2-3小時,餓了吃飯,渴了飲水、飲湯(很多媽媽
忘了進食,弄得身心更加疲憊)

• 在奶泵旁邊放一杯水和營養小食:果仁、干果之類,每次泵奶吃一些,等
一天過去時,它們應該都吃光了

• 做好記錄,記下你揼出的奶量,比較今天和昨天的奶量,而不是比較兩餐之間的奶量

• 如果那一天揼奶情況不理想,要找出不對勁的原因:是否心情緊張、忘記飲水、太多訪客、需要外出、還是奶泵的配件出問題,沒有裝緊配件?放鬆心情!第二天 會更好!

大約4-6星期的時間,你的乳汁供應模式才可以穏定建立,之後,你隔多久揼一次就取決於你的具體情況了。頭幾個月過去後,有些媽媽發現她們每天揼6 次,有時甚至4 次就有足夠的奶給BB。切記,當乳房最空時乳汁產生得最快;而未被泵出的乳汁產生的壓力會減慢產奶速度,使乳汁產量下降。每個媽媽的造奶速度不一樣,習慣以後,你會知道每天泵幾次奶才可收集到足夠的乳汁。

如何泵奶?

大多數的媽媽都覺得以下的泵奶步驟有幫助:

• 在家裡或公司找個舒服和安心的地方,可以滿足你的任何需要(照顧寶寶和其
他孩子、處理文件、用電腦、使用耳機聽電話或聽音樂、看電視等)

• 有些媽媽在喇叭內壁塗一層食用油來增加潤滑性,可以用橄欖油,也可以不用,視乎個別媽媽的需要

• 解開衣服和胸圍

• 用按摩、搖晃、提拉、撫摸等方式來“喚醒乳房”,促進噴奶反射,使乳汁流出

• 發現乳汁較慢流出時,可以輕拉、旋轉乳頭以促進乳汁釋放

• 將喇叭的中心對準乳頭,喇叭四周緊貼乳房,不然,會影響吸出的奶量

• 泵奶應該像餵奶一樣舒服。喇叭罩無需壓得過緊以免讓你不舒服,你也不必前
傾伏在奶泵上。用枕頭、腳凳或任何其他東西讓自己舒服些。

• 如果你的奶泵有 “按摩模式”和“保持流量”模式,當開始時,乳汁已經暢順流 出,可以跳到“保持流量”模式,但不要將吸力調至最高,以免乳頭酸痛

• 噴奶反陣(又稱奶陣)是一陣一陣來的,乳汁並不是連續噴出的。你的第一次噴奶反射開始後(即乳汁噴出),幾分鐘會退去。繼續泵,幾分鐘後你可能看到第二次噴奶反射。這種噴奶反射會持續到來,但是一次比一次弱,直到乳房軟下來。有時候可以多揼一會,看是否有下一次噴奶反射;如果再沒有噴奶反射,將喇叭移開,按摩1-2分鐘,再揼一會

• 吸奶時,試著擠壓乳房來增加你的乳汁流量,請參考揼奶時的擠壓乳房方法 http://newborns.stanford.edu/Breastfeeding/MaxProduction.html

• BB在一邊乳房吃奶時試著揼另一邊,能夠促進乳汁流出

• 單邊泵奶(先泵一邊,再揼另一邊),一邊泵5 分鐘,然後換邊揼5分鐘,重複這個過程

• 如果媽媽同時在乳房餵奶和泵奶,由於得到BB的直接吸吮刺激,一般能夠泵出更多的奶。如果媽媽沒有親餵,媽媽要有心理準備,奶水會越揼越少,有些媽媽1-2個月後便開始揼不夠奶,有些會3-4個月才出現不夠奶的情況。

• 不親自餵奶時的揼奶:用雙泵時泵奶時間不超過15 分鐘;用單泵時由於需要轉邊揼奶,泵奶時間可以持續約20-30 分鐘,感覺乳房是否輕了、軟了,如果仍然有脹滿感覺,按摩和檢查乳房有沒有乳腺阻塞的硬塊,如果發現有硬塊,多按摩硬塊的位置,繼續揼奶

• 揼完奶,把喇叭取下來放在乳房下面,花一至數分鐘再用手擠一下,這會將奶泵無法揼清的乳汁擠出,從而進一步提升你的奶量和防止塞奶

儲存母乳的方法和BB的奶量

儲存乳汁
你的新鮮乳汁,它含有活細胞,能夠抑制病原體生長的能力,使乳汁擠出後的數小時細菌沒法生長。即使冷凍後,母乳還是含有BB所需的全部營養。擠出的母乳,如果依照規定的指引來冷凍儲存,它的抗感染因子然可以保護BB,奶粉是無法匹敵的。

用什麼容器儲存母乳
如果BB是健康足月的(一般生病和住院的BB要根據醫生和醫院的指示來儲存和運送乳汁,確保擠出的母乳是安全和衛生的),玻璃奶瓶是最安全的容器。如果選用奶瓶或一次性的儲奶袋來儲存,不要用雙酚A 材料(BPA)的容器,它會擾亂內分泌;雙酚A 容器的回收標識是數字3 或7。安全的奶瓶或儲奶袋應該以聚丙烯為物料,這種材料柔軟、半透明,容器底部的回收標識是數位5 及/ 或字母PP。, 收集乳汁的儲奶奶或奶瓶上需要按先後次序標上日期,先擠出的先食用。不要等袋子裝滿了再寫,而且一定要用防水的墨水!

如何儲存
擠出來的母乳能夠長時間保鮮,母乳越新鮮,BB吃到的營養素和免疫物質就越多。如果擠出來的乳汁不能在幾小時之內讓寶寶吃掉,最好在擠出來之後馬上放到冰箱冷藏。冷藏的母乳比冷凍的含有更多抗感染因子;冷凍了兩星期周的母乳比起冷凍了兩個月的含有更多抗感染因子。請記住,即使是長時間冷凍的母乳也要比奶粉好很多,因為奶粉一點抗感染因子都沒有。

你的乳汁在室溫下(22℃)可以保鮮至少6 ~ 8 小時。天越熱,母乳保存的時間越短。如果在早晨上班前吸奶,你可以把這些奶帶給照顧BB的人,作為BB上午的第一餐,沒必要把它放進雪櫃裡,這樣能保持最高的營養和抗菌水準。

如果BB沒吃完這瓶奶,可以立即把它放進雪櫃裡,留待下次吃奶時吃完。通常寶寶口水裡的一些細菌會回流到奶瓶裡,這將縮短剩餘部分在不冷藏情況下的保鮮時間。多長時間呢?沒人做過研究,因此我們無法給你準確的數字,但冷藏至下次餵奶的時期沒有問題。你剛剛擠出來的的乳汁很新鮮,活細胞會立即投入清理病原體的工作。融解了的乳汁,即使吃掉一部分,剩下的部分滋生細菌的速度也要比奶粉慢。

放進雪櫃的母乳
你可以把好幾次擠出來的乳汁倒進同一個容器裡,但要先把新擠出來的乳汁雪凍,然後再倒在一起,即是說“凍奶加上凍奶”。擠出來的新鮮乳汁可以在冰箱裡冷藏至少5天,有些資料寫7-8天。任
何暫時不需要的乳汁都可以放進雪櫃,以備今後需要時使用。加熱凍奶的其中一個方法是,手持奶瓶在熱水下面沖幾分鐘,或是把奶瓶浸在熱過但不是很燙的水裡。不要直接在煮食爐上或微波爐加熱母乳,因為那會使其過熱毀壞了母乳中的活細胞和抗菌因子。

如果母乳存放在冰箱裡時分成兩層,不要擔心,這是正常的。所有新擠出來的奶都會分層,上層是乳脂,下層是乳清,給寶寶吃之前輕輕旋轉容器使乳脂和乳清混合。我們乳汁裡的寶貴成分之一是長鏈脂肪酸,如果你通過搖晃乳汁來混勻它,實際上會弄斷一些長鏈,雖然沒有什麼害處,但是乳汁的營養價值卻降低了,因此,只是旋轉奶瓶便可,看上去沒有完全混合均勻也不要緊。有時你會發現乳汁有不同的顏色,這是可能你吃了某些食物後,乳汁的顏色會隨之變化,但是不會影響乳汁品質。

乳汁會在冷凍時體積會膨脹,不要把容器裝得太滿。乳汁存放在雪櫃的中部,盡可能遠離雪櫃門和內裡的兩側—那裡的溫度會上下波動。如果你運氣不好,碰上了斷電或雪櫃出故障,你的乳汁就只能存放1-2天。

肥皂味/腥味的奶
一些女性的乳汁在解凍之後或者只是放置一會兒之後,聞起來或嘗起來有肥皂味或腥味。這是由於乳汁中有較高的脂肪酶,這種酶會分解乳汁裡的脂肪,產生肥皂味或腥味,可是,乳汁對BB是絕對是安全的。如果BB願意喝下它,你不需要做額外的工作。如果BB抗拒乳汁,你可以把新擠出來的乳汁,用一個小煲慢火加熱(火一定要夠慢),你要留意,在看到乳汁在煲邊滾至冒出小泡,迅速熄火、冷卻之後再放入雪櫃,以此去掉脂肪酶的活性。這多少會損失一些抗感染因子,不過仍然比起改用奶粉餵給BB健康。 

BB需要吃多少母乳?
研究顯示1-6個月的BB的母乳攝取量:
第1週  每餐1-2oz(30-590ml)    10-20oz (296-591ml)
第2週  每餐2-3oz(59-89ml)     15-25oz (443-739ml)
1-6個月 每餐3-5oz(89-147ml)     25-35oz (739-1020ml)
(Kent et al.,2006)

如果你需要更清楚實行細節,歡迎預約我的諮詢服務。

« 上一頁下一頁 »