上班媽媽餵母乳的建議

如果你要上班,又不希望因上班而失去讓BB吃母乳的機會,那你就得知道如何擠出母乳為BB儲糧。

不要在剛開始時擠奶量少而灰心

不論用手擠奶或泵奶都需要時間適應。練習多次後,可在15分鐘內擠出好幾十毫升的奶,而且每一次的量不一定一樣。 一般在生產後第五個星期的奶量已經穩定,這時可以開始儲奶,你可以選擇一邊餵奶,一邊泵奶或餵奶後45-60分鐘開始泵奶

每一位媽媽對不同牌子的奶泵都有不同的反應,如果你用的奶泵擠奶效果不理想,可以轉換其他牌子的奶泵,或學習用手擠奶。

儲存擠出的母乳

將擠出的奶放入獨立的儲存盒放於雪櫃最後面的位置,避免開關雪櫃門時的温度差異影響奶的質量和吸收雪櫃的食物味。

在雪櫃下格的奶:

母乳可存放3-7,若要保存久一點則要存於冰格。

在冰格的奶:

單門雪櫃可存2星期、雙門雪櫃3-4個月、專業的單獨冷藏櫃可存6-12個月

新鮮擠出來的母乳:

**在室温73ºF-77ºF/23ºC-25ºC可存放4小時

**在室温66ºF-72ºF/19ºC-22ºC可存10小時

**4小時內可以將母乳擠在同一奶瓶內才放進雪櫃冷藏

新鮮擠出來的母乳可以加進雪涷的奶中。如果要將新鮮擠出的母乳加進已經冷藏在冰格的冰奶,要先將新鮮母乳雪凍1小時才加進冰奶中,剛擠出來的奶量不能多過已經冷藏的冰奶,不然會溶解了表面的奶,破壞部份營養素**。每包奶記上日期,最早擠出的奶先食用。

母乳裝進奶袋後要擠出空氣,並留有些少空間,不要裝滿,然後弄緊放直。儲存一些1oz2oz的小包裝奶,方便不夠奶時備用;或在媽媽快回家前,BB肚餓作為小吃,等媽媽回來親自餵奶。

解涷冷藏的母乳(母乳不能用微波爐加熱)

放在雪櫃下格的凍奶可用溫水加熱。

放在冰格的冰奶可在食用前的一天移到下格溶解,溶解的奶可存放24小時,食用前以温水加熱。

最新的研究表明,由於母乳內的抗菌因子能夠抑制細菌生長,加熱過和飲用過的母乳解凍後飲不完的母乳,需要丟棄。

返工前幫助BB適應瓶餵

BB月齡越大越需要多些時間適應由乳房轉至瓶餵。如果BB少於兩個月大,返工前兩星期開始幫助BB適應瓶餵。如果BB大過三個月,返工前三星期開始適應。絕大多數的BB可以逐漸適應日間用瓶餵,晚上在乳房吃奶。媽媽跟褓母都要先有心理準備,BB可能在適應期間會哭鬧一陣子,所以,每天先餵一次奶瓶,觀察BB是否適應,縱使BB適應很好,仍然堅持3-4天;如果BB不適應,耐心地每天試餵奶瓶一次,直至完全適應為止。然後,再隔餐餵(即是瓶餵-親餵-瓶餵-親餵),繼續至完全轉為瓶餵。媽媽不妨與褓母一起觀察BB的作息、找出BB要吃的奶量。 切記BB需要時間去適應由乳房轉奶瓶,不要看到BB似乎適應瓶餵便一次過在1-2天完全轉為瓶餵,有些BB會因為太急進突然完全不接受瓶餵,哭鬧得很,使媽媽和褓母不知所惜。如果遇到這樣的情況,媽媽要由乳房重新開始轉到瓶餵。估計約有一到兩成的BB會抗拒奶瓶。出現這類情況,鼓勵褓母多一點愛心跟耐心,嘗試其他方法例如:用杯餵、湯匙餵、改換不同品牌奶嘴、將BB靠緊抱(仿傚餵母乳的姿勢)等。白天吃奶比較少的BB,晚上媽媽親餵時可以餵得密集些來補足。瓶餵母乳一般3小時一次。

返工時間擠奶

建議用雙泵每次泵奶約10-15分鐘,泵奶後再用手擠奶,可以擠出更多的奶水。

泵奶的間隔,原則約3小時泵奶一次:

例如:早上8時離家,晚上7時返家=11小時÷3

     即是最少要擠3次奶

       運送母乳:用冰袋放入兩塊藍色冰種,可儲存10小時

       奶泵只需用熱水簡單沖洗,放進保鮮袋,留待下次用。也可選用消毒藥丸或微波爐消毒袋

媽媽可穿兩件式衣著、哺乳裝、外套,較方便擠奶。隨身攜帶備用乳墊,以免奶水弄濕衣衫。

一邊泵奶一邊按摩和擠壓乳房可以幫助擠出更多奶水,請到此網站觀看技巧:http://newborns.stanford.edu/Breastfeeding/MaxProduction.html

五觀的刺激能夠加快噴奶反射增加擠出的奶量,例如:看著BB的照片、聽BB的哭聲、嗅BB用過的毛巾、心想著抱住BB的溫馨時刻,心裡感到輕鬆和愉快,很容易觸發噴奶反射。一個趕著泵奶的媽媽,奶會出得慢,輕鬆的時候奶出得快。。 

疲倦是上班媽媽的最大難題

安排你回家後的30分鐘內好好的坐著或躺下來餵奶,這樣你和BB都會感到輕鬆和愉快,也可以在一天工作後作為小休的時間,減低因疲倦帶來的減奶現象。也有些媽媽整個晚上與BB睡在一起餵奶,或每天晚上與BB睡一段時間也很有幫助。

充分休息使媽媽覺得自己較能勝任許多事情,有助減輕一人擔任多重角色的壓力。

這樣餵奶有價值嗎?

有很多媽媽表示,這樣的餵奶安排雖然多了點工夫,餵母乳可以給BB長遠的健康好處,回家後親自餵奶幫助母子之間的感情連繫,那種價值不能言喻。

 The Womanly Art of Breastfeeding, P.307, LLLI, 8edition, 2010** Breastfeeding Answers Made Simple, P.461-3 Nancy Mohrbacher 2010

 

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